抑郁症在最近几年非常的常见,那么你知道导致抑郁症的原因有哪些吗?下面跟随小编一起来看看吧。

1、人格因素

悲观、自信心低、有不良的思维模?#20581;?#36807;分烦恼或者感觉几乎无法控制生活?#24405;?#30340;人较容易发生抑郁症。生物化学,一个人患有抑郁症?#20445;?#22823;脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为,如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡,就可以导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。

2、压力过重

工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现,是导致抑郁症的一个常见病因。学会将一件大事按照一定的思路划分为多个小?#24405;?#28982;后有侧重点的逐步开展,这种生活和工作的态度和方法不仅可以有效?#33322;?#33258;身的压力,还能够达到事半功倍的效果。

3、应激反应

机体在各种内外环境因素?#21543;?#20250;、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应,被称为应激。各种重大生活?#24405;?#31361;然发生,或长期?#20013;?#23384;在会引起强?#19968;?#32773;持久的不愉快的情感体验,导致抑郁症的产生。遗传易感性是抑郁症形成的原因,大样本人群遗传流行病学调查显示,与?#30142;?#32773;血缘关系愈近,患抑郁症的概率越高。一级?#36164;艋疾?#30340;概率远高于其他?#36164;簦?#36825;与遗传疾病的一般规?#19978;?#31526;,因此至少可以断定遗传因素为抑郁症的危险因素。

4、遗传因素

与许多其它疾病一样,抑郁症往往在?#26131;?#20013;集中出现。若父母中有一人患抑郁症,则孩子?#20960;?#30149;的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中,这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症,那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。?#27426;?#22312;有明显抑郁症?#26131;?#21490;的人中,许多人甚至在?#20013;?#32039;张的情况下也从来不得这种病。反过来,有些患抑郁症的人根?#20037;?#26377;抑郁症的?#26131;?#21490;。

5、重大精神刺激

重大精神刺激是导致重度抑郁症的一个主要病因,常见如失去至亲;夫妻分居或离婚,无法面?#36828;?#25481;的工作,突然退休等,一旦感到自身失去了一些很重要的事物,而内心无法正视,且失落的情绪不能及时排解,就可能引发抑郁症。

抑郁症的预防方法

1、抑郁心?#24120;?#22810;食鲜水果、巧克力

多食?#23402;?#27700;果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸,色氨酸可提高情绪的活力。巧克力含有可可碱和咖啡因,这是两个重要的精神兴奋物质,能使人产生性快感,打通各种阻塞,能唤起人的身体感官,提高精神兴奋点,使人精力充沛。巧克力能提高大脑内一种?#23567;?#22622;洛?#24515;?#30340;化学物质的水?#20581;!?#22622;洛?#24515;?#33021;给人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,?#33322;?#21387;力,对于集中注意力、加强?#19988;?#21147;和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容?#36164;?#25918;热?#24247;?#39135;物,临睡前吃多会让血糖升高,而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。

2、精神运动迟滞,全谷类食品、海产品添动力

多食用全谷类食品、海产品等。全谷类食品?#32531;退?#21644;亚?#36864;帷族维生素、维生素E、硒、酚类化合物、膳食纤维、抗性淀粉和寡糖等营养成分,能改善排便?#32479;?#36947;菌群,增强肠胃功能,提高营养吸收能力,补充身体所需,提高精力。海鲜等海产品?#32531;?3脂肪酸,以?#33018;?#23500;的矿物质和维生素,美国科学家研究表明,当人体缺乏Ω-3脂肪酸时就会情绪低落,因此经常食用海产品的人比不食用海产品的人在精神和生理上?#23478;?#26356;加健康。经常食用海产品不但可以补充人体所必须的各种营养和微量原色,还有增强免疫力、预防疾病、美容养颜、防癌和改善新陈代谢等保健作用,尤其对于经常处于精神紧张且缺乏运动的上班族以?#21543;?#20307;机能退化的老年人来说,经常食用海产品是非常必要的。

3、自我评价低,试?#36828;?#31867;食品

多食豆类及其制品,这是自然界最好的植物蛋白成分。豆制品所含人体必需?#34987;?#37240;与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,含有维生素B1、B2和纤维素。大豆?#27899;?#26377;丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需?#34987;?#37240;,这些物质都有助于增强?#21738;?#34880;管的机能。但要注意,患有胃炎、胃溃疡、肾脏疾病、急性胰腺炎、糖尿病肾病、痛风、乳糖不耐受症以及苯丙酮酸尿症的人群要慎食。