我们也都知道贫血给大家带来的害处很多,对女性朋友们来说更是危害颇大,容易导致营养不良、气血两虚,严重的影响?#21507;小?#37027;么有没有什么好方法可以补血呢?有什么食物可以有效的补血呢?我们一起来看下。

葡萄

葡萄被历代中医推荐为补血佳品,含有丰富的钙,磷和铁,还有多种维生素和?#34987;?#37240;,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

南瓜

南瓜也曾?#24576;?#20026;是“补血之妙品?#20445;?#23427;含有植物性蛋?#23383;剩?#32993;萝卜素,维生素,以及人体必需的?#34987;?#37240;和多种微量元素。其?#27899;?#26377;的钴是构成维生素B12的的重要成分之一,能有效改善血液中的红血球的运作状况,锌则会直接影响成熟红血球的功能,铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。

龙眼肉

龙眼肉是民间熟知的补血食物,龙眼肉?#27899;?#26377;维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,并且含有丰富的铁质,适量食用龙眼汤,龙眼?#39057;齲?#37117;有非常不错的补虚功效。

红枣

红枣不需多讲,大家都知道它是补血养颜圣品。红枣?#27899;?#26377;丰富的维生素,果糖和各种?#34987;?#37240;,而中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。红枣?#27899;?#26377;的某些成分能增加血液?#27899;?#34880;球的含量,增强骨髓造向功能,使?#25104;?#32418;润。如果将红枣与桂圆一起使用,不但补血养气,还可以养颜美容。

南瓜

南瓜也曾?#24576;?#20026;是“补血之妙品?#20445;?#23427;含有植物性蛋?#23383;剩?#32993;萝卜素,维生素,以及人体必需的?#34987;?#37240;和多种微量元素。其?#27899;?#26377;的钴是构成维生素B12的的重要成分之一,能有效改善血液中的红血球的运作状况,锌则会直接影响成熟红血球的功能,铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。

龙眼肉

龙眼肉是民间熟知的补血食物,龙眼肉?#27899;?#26377;维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,并且含有丰富的铁质,适量食用龙眼汤,龙眼?#39057;齲?#37117;有非常不错的补虚功效。